L-Tryptophan

L-Tryptophan

Enthalten In
Sojabohnen, Milch, Truthahn, Thunfisch, Huhn, Hafer, Käse, Nüssen und Samen
Form
Essentielle Aminosäure L-Tryptophan
Hergestellt (aus)
Synthetisch
Lieferant
Herkunft Lieferant
Deutschland
Wichtig für
stimmung
schlaf

Lykon Science Check

L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die über die Nahrung zugeführt werden muss. Einige Studien deuten darauf hin, dass es den Beginn des Schlafes verbessern kann. Trotz dieser positiven Resultate benötigt es weitere Studien, die die Auswirkungen von L-Tryptophan auf den Schlaf untersuchen, da einige Ergebnisse heterogen sind.
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Zutat - L-Tryptophan

Nutrition Facts

L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure und ist eine Vorstufe von Serotonin (durch Umwandlung in 5-HTP, wenn es in den Körper gelangt), das das geistige Wohlbefinden und die Stimmung reguliert.

Warum diese Form der Zutat?

Wir nutzen L-Tryptophan, da es eine Vorstufe der Hormone Serotonin und Melatonin ist, die den Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren und für einen guten Schlaf unerlässlich sind.

Wichtige Studien

Wir verwenden nur Nährstoffe, die durch einen bedeutenden Forschungsfundus gestützt werden. Von den Tausenden ungebundenen Studien, die unsere Wissenschaftler durchforstet haben, sind die folgenden Studien einige relevante MVPs.

Analysis, Nutrition, and Health Benefits of Tryptophan
Friedman M. Analysis, Nutrition, and Health Benefits of Tryptophan. Int J Tryptophan Res. 2018 Sep 26;11:1178646918802282. doi: 10.1177/1178646918802282. PMID: 30275700; PMCID: PMC6158605.
Quellen
Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis. Nutrients
Jenkins TA, Nguyen JC, Polglaze KE, Bertrand PP. Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis. Nutrients. 2016 Jan 20;8(1):56. doi: 10.3390/nu8010056. PMID: 26805875; PMCID: PMC4728667.
Quellen
L-tryptophan administration and increase in cerebral serotonin levels: Systematic review
Carneiro IBC, Toscano AE, Lacerda DC, da Cunha MSB, de Castro RM, Deiró TCBJ, Medeiros JMB. L-tryptophan administration and increase in cerebral serotonin levels: Systematic review. Eur J Pharmacol. 2018 Oct 5;836:129-135. doi: 10.1016/j.ejphar.2018.08.009. Epub 2018 Aug 8. PMID: 30098308.
Quellen
Sleep in elite athletes and nutritional interventions to enhance sleep
Halson SL. Sleep in elite athletes and nutritional interventions to enhance sleep. Sports Med. 2014 May;44 Suppl 1(Suppl 1):S13-23. doi: 10.1007/s40279-014-0147-0. PMID: 24791913; PMCID: PMC4008810.
Quellen
Psychological and Sleep Effects of Tryptophan and Magnesium-Enriched Mediterranean Diet in Women with Fibromyalgia
Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, Reche-García C, Leyva-Vela B, Nadal-Nicolás Y. Psychological and Sleep Effects of Tryptophan and Magnesium-Enriched Mediterranean Diet in Women with Fibromyalgia. Int J Environ Res Public Health. 2020 Mar 26;17(7):2227. doi: 10.3390/ijerph17072227. PMID: 32224987; PMCID: PMC7178091.
Quellen

Aktuell gibt es 20840 relevante Studien zu L-Tryptophan und täglich werden es mehr.

Wir prüfen ständig neue Forschungsergebnisse. Hast Du eine Studie, von der Du denkst, dass wir sie uns ansehen sollten? Schick sie uns gerne an:

research@lykon.com

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