Lifestyle

Mach das Beste aus Deinem Leben.

Gegen den Stress laufen.

Wenn José Jordan aus dem Büro kommt, hat er seine Laufschuhe schon dabei. Er fährt dann durch den Feierabendverkehr an den Stadtrand von Madrid und ihm gehen die Gespräche aus den Meetings durch den Kopf, das Klicken und Klacken der Computertastaturen und das Surren der Kaffeemaschine. José parkt seinen Wagen und steigt aus. Er blinzelt in die Abendsonne, und atmet den Kiefernduft des Waldes ein. Dann rennt er los und hört nichts mehr, außer seine schnellen Schritte.

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So hältst Du durch.

Der Personal Trainer Niko Romm empfiehlt seinen Kunden Lykon Tests, weil er ihnen ein ganzheitliches Training bieten will. Stark und gesund sollen sie werden, wenn sie bei ihm im Bonner Valeo Studio trainieren. Seine Kunden teilen die Testergebnisse mit ihm, damit er seinen Trainingsplan bestmöglich auf sie zuschneiden kann.

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Wir kennen sie alle: Die Tage, an denen es quasi unmöglich ist irgendetwas erledigt zu bekommen. Die Tage, an denen wir am Arbeitsplatz oder im Vorlesungssaal sitzen, verloren ins Leere blickend, unfähig uns zu konzentrieren oder nur einen klaren Gedanken zu fassen. Oder Tage, an denen unsere Gedanken uns immer wieder von unseren eigentlichen Aufgaben ablenken. Was wäre, wenn Du dauerhaft wacher und aufmerksamer sein, Dich wie auf Befehl auf jede anstehende Aufgabe konzentrieren könntest?

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Mit Schokolade, Sport und Smoothies das Immunsystem stärken

Jeden Tag einen kleinen Smoothie aus Ananas, Spinat, Bananen und Brennnesseln, darauf schwört Dr. Alois Teuber, um fit und gesund zu bleiben. Der Orthopäde ist ein international renommierter Sportmediziner. Als Mannschaftsarzt betreut er Fortuna Düsseldorf, das Düsseldorfer Eishockey Team DEG und viele weitere Sportvereine. Seine Arztpraxis hat er in Meerbusch. Wir haben ein Interview mit ihm geführt und gefragt, wie man das Immunsystem stärken kann.

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Was kann Dein Blut?

Woran denkst Du, wenn Du Magnesium hörst? Wahrscheinlich an Muskelkrämpfe. Blutzucker? Diabetes. Und Cholesterin verbindest Du wahrscheinlich mit Herzgesundheit. Wie Du merkst, hast Du in Deinem Leben schon einiges über Stoffe gelernt, die sich in Deinem Körper befinden. Allerdings meistens im Zusammenhang mit Beschwerden und Krankheiten. Dass Blutwerte der Treibstoff für körperliche und geistige Höchstleistungen sein können, ist vielen gar nicht bewusst.

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Entzündungshemmende Ernährung

Entzündungen sind eine normale und natürliche Abwehrreaktion unseres Körpers und wir haben alle schon erlebt, wie sie sich anfühlen: Schmerzen, Rötungen und Schwellungen. Der Körper wehrt sich mit einer Entzündung gegen den schädigenden Reiz. So weit, so hilfreich. Kritisch wird es, wenn Entzündungen unentdeckt bleiben und chronisch werden. Wenn Du andauernd erschöpft bist, nachts viel schwitzt, Lebensmittelunverträglichkeiten hast, solltest Du Deine Entzündungswerte im Blick behalten und Deine Ernährung anpassen. Wir haben für Dich zusammengefasst, worauf Du achten solltest.

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Butter bei die Fische

Ursula Girreßer ist eine Ko­ry­phäe der Ernährungswissenschaft. Sie hat schon Olympiasieger und Weltmeister in Ernährungsfragen betreut und eines der größten Ernährungsinstitute Deutschlands – das ESG Institut für Ernährung – gegründet. Die Diplom-Oecotrophologin berät Unternehmen im Betriebs- und Gesundheitsmanagement, Krankenkassen, mehrere Olympiastützpunkte, Spitzensportler und Einzelpersonen rund um das Thema Ernährung. Wir haben sie zur ketogenen Ernährung befragt. Unser Interview beginnt sie herzlich und rheinländisch mit einer witzigen Beobachtung.

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Damit Strom fließt, wenn Schweiß läuft

Jedes mal, wenn wir beim Sport schwitzen, verlieren wir Elektrolyte. Füllen wir unsere Reserven nicht schnell wieder auf, kann es zu einer Mangelversorgung und Funktionsstörungen kommen. Die Folgen kennen wir alle: Krämpfe, Kopfschmerzen oder Kreislaufbeschwerden. Erfahre hier mehr über die wichtigen Nährstoffe und wie Du Deinen Elektrolythaushalt grundsätzlich optimieren kannst.

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