Lifestyle

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Kohlenhydrate - Freund oder Feind?

Kohlenhydrate haben nicht den besten Ruf. Dabei empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, dass die Hälfte der täglichen Energiezufuhr aus Kohlenhydraten kommen soll. Sie sind neben Fetten die Hauptlieferanten unserer Energie und neben Proteinen enorm wichtig, wenn wir Muskeln aufbauen wollen. Schauen wir uns die Wissenschaft hinter Kohlenhydraten an.

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Schneller. Besser. Laufen.

Wenn Du beim Laufen so richtig an Deine Grenzen kommst, spürst Du in fast jeder Muskelfaser, was Dein Körper drauf hat. Aber vergiss nicht: Mit jedem Tropfen Schweiß gehen Dir auch wertvolle Mineralien verloren, wie zum Beispiel Magnesium. Unsere Bluttests helfen Dir dabei, Deine Ausdauer und Regeneration schon zu verbessern, bevor Du losgelaufen bist. Sie verraten Dir, ob Du bestens mit den folgenden Vitalstoffen versorgt bist.

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Damit Strom fließt, wenn Schweiß läuft

Jedes mal, wenn wir beim Sport schwitzen, verlieren wir Elektrolyte. Füllen wir unsere Reserven nicht schnell wieder auf, kann es zu einer Mangelversorgung und Funktionsstörungen kommen. Die Folgen kennen wir alle: Krämpfe, Kopfschmerzen oder Kreislaufbeschwerden. Erfahre hier mehr über die wichtigen Nährstoffe und wie Du Deinen Elektrolythaushalt grundsätzlich optimieren kannst.

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Kokos-Chia-Pudding

Wenn die innere Stimme unaufhörlich nach Nachtisch ruft, können wir ihr kaum widerstehen. Dank unseres leckeren Puddings musst Du das auch nicht. Unser Kokos-Chia-Pudding enthält MCTs (mittelkettige Fettsäuren), die Dir Energie spenden, Omega-3-Fettsäuren, die gut für Deine Blutfettwerte sind und er schützt gleichzeitig Deine Zellen durch reichlich Antioxidantien. Lass es Dir schmecken!

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Was kann Dein Blut?

Woran denkst Du, wenn Du Magnesium hörst? Wahrscheinlich an Muskelkrämpfe. Blutzucker? Diabetes. Und Cholesterin verbindest Du wahrscheinlich mit Herzgesundheit. Wie Du merkst, hast Du in Deinem Leben schon einiges über Stoffe gelernt, die sich in Deinem Körper befinden. Allerdings meistens im Zusammenhang mit Beschwerden und Krankheiten. Dass Blutwerte der Treibstoff für körperliche und geistige Höchstleistungen sein können, ist vielen gar nicht bewusst.

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Natürliche Hautpflege zum Essen

Antioxidantien sind chemische Verbindungen, die unsere Zellen vor dem Altern schützen können. Sogenannte freie Radikale - auch reaktive Sauerstoffspezies oder ROS genannt - können unsere Zellen schädigen. Da ihnen ein Elektron fehlt, sind sie sehr reaktiv und können durch das „Zurückholen“ des fehlenden Elektrons von anderen Molekülen eine Kettenreaktion auslösen. Dies kann schwerwiegende Schäden in unserem Körper hinterlassen, die wir als Alterung wahrnehmen. Antioxidantien arbeiten als Radikalfänger und können dadurch dem oxidativen Stress in unserem Körper entgegenwirken. Gute Antioxidantien sind zum Beispiel Carotinoide, Vitamin A oder Polyphenole. Wir haben hier 5 leckere antioxidative Lebensmittel für Dich gesammelt, mit denen Du Deine Zellen besonders gut von innen schützen und pflegen kannst.

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